Shinrin-Yoku

Lo Shinrin-yoku si è diffuso in Giappone nel corso degli anni ottanta.(森林浴 in italiano “trarre giovamento dell’atmosfera della foresta”) è un termine della lingua giapponese che indica un particolare ramo della scienza medica la quale sostiene che trascorrere più tempo nella natura ha sorprendenti benefici per la salute. In una serie di studi (2010), gli scienziati hanno scoperto che quando le persone passano alcune ore in un ambiente più naturale (foreste, parchi e altri luoghi con un grande concentrazione di alberi) vi è un aumento della funzione immunitaria. Un modo di misurare la saluta del nostro sistema immunitario è quello di guardare l’attività delle cellule NK (Natural Killer) che riconoscono e attaccano le cellule infette da Virus. Negli studi fatti il numero di queste cellule era significativamente più alto dopo il bagno di foresta, l’effetto durava per 30 giorni.

 Per questo motivo se un individuo si reca in una foresta e respira profondamente potrà godere di numerosi benefici, tra quali concentrazioni inferiori di cortisolo, diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, diminuzione dello stress e cura alla depressione. Il merito di questi benefici sarebbe da attribuire ai fitoncidi, terpeni del legno degli alberi, i componenti principali delle resine e degli oli essenziali delle piante. I maggiori produttori di filoncini sono alberi sempreverdi quali pini, cedri e abeti.Mettere in pratica lo Shinrin You significa di base camminare nella foresta o in un parco con molti alberi, possibilmente 2 ore al giorno 2 volte la settimana. Come valore aggiunto si possono praticare una serie di attività che aiutano a vivere la natura con maggior consapevolezza, utilizzando tutti i nostri sensi per entrare più a fondo in sintonia con l’ambiente che ci circonda.

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